四种有氧运动最护心

2013-11-02 15:58 赢咖2注册平台 点击次数 :次 网站编辑:赢咖2登录

    我们都知道,有氧运动不单单是锻炼身体各项机能,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。美国“每日健康网”最新载文,推荐四种最适合心脏的有氧运动。


快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。


游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体灵活,疼痛消失,心脏更年轻。”


跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。当然,也可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。


骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

    同时,运动的时候,有条件的可以在身边放置一台负离子空气疗养机,边运动边深呼吸,还原离子可以有效使血液循环畅通,同时可增加血液含氧量,更好地输送到大脑,激活细胞,从而在运动的过程中使身体机能得到锻炼,同时消除肌肉在运动时所产生的乳酸,有效抵抗和预防疾病。


    在这样的条件下,即使在下雨的天气也能在室内进行有氧运动,近距离对着负离子空气疗养机深呼吸15分钟,其功效相当于运动一小时,深圳新闻资讯 ,让你在家也能“森呼吸”。

 

    负离子被誉为“空气中的维他命”,能使空气中微米级肉眼看不见的漂尘和甲醛、苯等污染物质,通过正负离子吸引、碰撞,形成分子团下沉落地;能使细菌蛋白质两级性颠倒,而使细菌生存能力下降或致死,还能消除家用电器等电子产品产生的电磁波、静电等。负离子能够显著改善空气品质,全面解决室内污染问题。

 

    综上,相比市场上的其他空气净化产品,可以看出负离子解决室内空气污染有以下典型优势:

 

1、 等同于大自然负离子,无任何副作用

2、 不产生正离子、臭氧等对人体有害的物质

3、 可以解决静电辐射等问题

4、 不会出现静电打手现象,可以长时间呼吸近距离使用

 

    赛路美“空气维他命负离子疗养机”采用目前世界领先的负离子的尖端科技,能产生完全等同于自然界的负离子。赛路美负离子品牌凭借世界领先高科技负离子核心技术继2010年获得上海世博会多展馆青睐之后2011年再次成为西安世界园艺博览会(Expo 2011)空气品质改善领域合作伙伴。

 

 

(责任编辑:赢咖2登录)
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